[...] mięśniowego) " * z reguły małe grupy 1 seria, duze 2 serie "2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST czy tą przerwę zrobić po zakończeniu cyklu. " * dokładnie, po zmierzeniu maksów robimy sd (przed zaczeciem hst) "3.Co zrobić jeśli np. 75% 80% ciężaru wyjdą ułamki np. 35.80 [...]
[...] a prostowniki wymagają prostych nóg martwego albo dzień dobry eni zrobie przez więzadła w kolanie a do unoeszania tułowia z opadu nei ma ławeczki więc nei mam pojęcia co zrobić uginanie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano 4 SERIE 12,10,10,8 ze sztanga na modlitewniku podchwytem 12,10,10,8 tutaj bez progresji ??? a w ćw 3 chciałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jedna sprawa z głowy.Aczkolwiek dalej pozostaje ten problem, że chciałbym normalnie spać bez budzenia się 4-5 razy i nie wiem co z tym za bardzo zrobić.Już się nastawiło mi wybudzanie o tych samych godzinach.Co mogę z tym zrobić?
Dzień 3 DNT Dzisiejszy dzień lajtowo poszedł, chociaż jestem smutny z tego powodu, że nadal mnie choroba trzyma.. no ale co zrobić trzeba się wykurować i brać od następnego tygodnia za porządny trening! Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f1ee33a4a54444963aeed3de24c457.png Jak widać zjadłem trochę więcej kalorii, ale to różnicy [...]
[...] na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej Wtorek Plecy i biceps Plecy 3x5 podciąganie na drążku (w domu) wiosłowanie końcem sztangi jedną ręką, [...]
[...] problematyczny, dlatego stworzyłem własny kont bo widzę że równowaga neuroendokrynna to u ciebie czarna magia a jak nie rozumiesz co się piszę to sam miałbym problem co zrobić - to jedyne wyjście jakie tobie pozostaje to zgnieść mnie i wyrzucić moje posty przez ciebie... chłopie inaczej się nie da jak się nie ma wiedzy na tematy biochemiczne [...]
z trzech miesięcy może się zrobic pół roku albo i jeszcze wiecej.Róznie to bywa,a dla policji widać to sprawa spektakularna.Posypią się może awanse,premie,nagrody.A co zrobili z Kluską? Ktoś poniósł konsekwencje za to? Wedle mnie niezaleznie od tego czy Jarek Dymek jest winny stawianym mu zarzutom aresztowanie jego przybrało formę [...]
[...] mowili zebym sobie klate rozbudowal to mi miesnie troche zakryja. Nie wiem czy moge miec zal do lekarzy, ze jak bylem malym dzieckiem jeszcze kiedy rosłem i można było coś zrobić to nic nie radzili, ale troche szkoda bo teraz jestem chyba raczej w gorszej sytuacji. Od niedawna zacząłem robić pompki i inne cwiczenia, zamierzam sie zapisac do [...]
[...] przez to zniszczone kariery. Poza tym zdarzały się przypadki jak ktoś UMIERAŁ po gilotynie czy po jakichś ciosach Albo przecież, to tylko kwestia czasu jak ktoś komuś oko poważnie uszkodzi ciosem łokciem. Wcale nie musi być taki z góry do dołu, zwykły poziomy może zrobić z okiem coś bardzo złego Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-17 23:28:05
Co do ćwiczenia tricepsow - od początku wykonywałem to ćwiczenie ze sznurem na końcu wyciągu. W zeszły piątek ze względu na duże obłożenie na siłowni musiałem je zrobić z końcówka w kształcie litery V. Ku mojemu zdziwieniu ciężar który na sznurze sprawiał mi trudności z użyciem nowej końcówki był dla mnie zdecydowanie zbyt mały. Dopiero dołożenie [...]
[...] tygodniu, 3 razy to jest standard, czasem to rozszerzam. A co do boostera testosteronu to co byś mógł polecić i czy faktycznie jest jakiś efekt? Bo nie bardzo wiem co mogę z tym więcej zrobić :). Miałem przez ponad rok dietę 2,4-2,2-2-1,8 tys kcal od dietetyka i straciłem bodaj 5 kg tylko. Nie bardzo jestem w stanie stwierdzić co robię nie tak.
[...] jeszcze jedno. jeśli fakjtycznie najpierw leci mięsień to jak zapobiec temu zjawisku, powiedzmy że jesteśmy od tygodnia na szlaku górskim gdzie spalamy duuużo kalorii, to co zrobić żeby ochronić mięśnia przed spaleniem, czyli zrobić tak żeby jednak spalał się tłuszcz a nie mięśnie ??? Czy BCAA wystarczy, albo jakiś zamiennik BCAA ?? Jakies [...]
Woda podskórna, czy jakoś tak. Powiedzmy że chciałbym się pozbyć wody z organizmu, jedyne co mi wiadomo to że sól zatrzymuje wodę. Więc chciałbym się dowiedzieć co zrobić oprócz ograniczeniu soli do minimum. Dziękuje z góry :)
Woda podskórna, czy jakoś tak. Powiedzmy że chciałbym się pozbyć wody z organizmu, jedyne co mi wiadomo to że sól zatrzymuje wodę. Więc chciałbym się dowiedzieć co zrobić oprócz ograniczeniu soli do minimum. Dziękuje z góry :) w jakim celu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn nie do końca rozumiem co mam zrobić z tym, co napisałeś... Że jedno ćwiczenie czy woot the .. xDD Tak, stosuje się do tego co napisałeś na końcu, jak napisałem już wcześniej, mam dietę, którą może za chwile rozpisze bez podawania bialka/ww/tłuszczy, bo wole poczekać aż ktoś mi pomoże ogarnąć potreningu.pl Aha, co do intensywności, to mi się z [...]
Specjalista niejestem ale nikt nic nie pisze wiec powiem ci co mysle w razie czego prosze mnie poprawiać KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x ok Wyciskanie na skosie 1x ok Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x [...]
[...] szybkości. Nic nie jest niemożliwe, zwłaszcza, że Andrzej jest doświadczonym bokserem. Adamek jest za szybki, ale jednak dużo dostaje po głowie prawda? A w walce z Gołotą nie będzie tak jak z Briggsem. Tutaj jeden cios dobrze trafi i może być po walce. Wystarczyło wczoraj zobaczyć co siła potrafi zrobić z szybkością, w starciu Abraham vs Taylor.
mowimy tu o dawkach redukcyjnychn wiec ja bym dluzej jak 8 tyg niedawal dawke do 100 mozesz dawac calosc z rana, imo najlepsza 50 jesli chodzi o samopoczucie 75 jeszcze ujdzie ale powyzej juz wysysa z ciebie energie a spalanie jakiegos super wiekszegoniezauwazylem, na dawce 100-150 bylem 4 tyg- wstawalem i niemialem checi na nic musialem sie [...]
Właśnie dieta... i tu jest problem. Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety. Chciałbym jakąś ułożyć z tym że nie wiem jak to zrobić. Czytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html lecz tam bardzo ogólnie jest opisane jak to zrobić. Jedyne co się z stamtąd dowiedziałem to to, że musi być 5-6 posiłków które [...]
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
